Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Szacuje się, że stres dotyczy 50-70% zatrudnionych pracowników, a jest on najczęściej odpowiedzią na rozbieżność między wymaganiami środowiska pracy, a możliwościami zatrudnionego.  W sytuacji zagrożenia aktywowane są wszystkie układy wewnętrzne organizmu, osoba koncentruje się na czynniku stresogennym, nie zwracając uwagi  na w otoczenie,  odczuwa niepokój, lęk, złość, gniew lub strach, jest pobudzona, nadruchliwa, niecierpliwa, ma przymus działania, w stanie silnego napięcia może nawet zachować się agresywnie. Skuteczne przeciwdziałanie stresowi powinno  obejmować działania zarówno na poziomie organizacyjnym przedsiębiorstwa, a także indywidualne – dopasowane do konkretnego człowieka.

Stres w polskich firmach

Badanie „The Workforce View in Europe 2017” nie pozostawia złudzeń – pracownicy w Polsce należą do najbardziej zestresowanych wśród pracujących w krajach europejskich, co więcej – 1/3 z nich jest zadania, że dla pracodawców nie ma znaczenia dobre samopoczucie zatrudnionych. Państwowa Inspekcja Pracy szacuje, że 50-60% nieobecności w pracy ma związek ze stresem. Tylko w roku 2017 czas spędzony na zwolnieniu lekarskim, to 48 mln roboczogodzin. Z danych Narodowego Funduszu Zdrowia  wynika, że np. zaburzenia nerwicowe związane z pracą są pierwszą przyczyną wizyt pacjentów w szpitalach oraz trzecią wizyt u specjalistów.

Stres w ocenie ryzyka zawodowego

Zjawisko stresu powinno zostać zbadane i ocenione jako zagrożenie psychospołeczne możliwe do wystąpienia na stanowisku pracy.  Do jego oszacowania stosuje się normę  jakościową (Polską Normą PN – PN-N 18002:2000), która ocenia ryzyko wystąpienia jako małe, średnie lub duże. Jednak najpopularniejszą techniką oceny ryzyka stresu w miejscu pracy jest Risk Score. Istotą tej metody jest zidentyfikowanie wszystkich możliwych do wystąpienia czynników stresogennych w dwóch etapach –  przed zastosowaniem środków ograniczających stres oraz druga ocena – po wprowadzeniu działań naprawczych. Manifestacją stresu może być chwilowa niedyspozycja związana z nagłym wystąpieniem dolegliwości somatycznych lub zaburzenia stanu psychicznego, kolejno przy większym natężeniu sensorów – krótkotrwałe obciążenie objawiające się lżejszymi dolegliwościami somatycznymi lub psychicznymi. Długotrwałe przebywanie w warunkach stresu powoduje przeciążenie chroniczne, którego wynikiem może być poważna choroba somatyczna lub psychiczna. W skrajnych przypadkach, człowiek może nawet umrzeć.

Stres jest dynamicznym i wielowymiarowym procesem, który może wystąpić podczas wykonywania obowiązków zawodowych, dlatego konieczne jest okresowe kontrolowanie jego poziomu i, jeżeli to konieczne, podejmowanie działań o charakterze profilaktycznym.

Czy praca w stresie jest możliwa?

Stres w małych dawkach może działać stymulująco i pobudzać do działania, jednak po przekroczeniu pewnej granicy ma działanie destrukcyjne.

Co ciekawe, pomimo wiedzy o negatywnym oddziaływaniu, badanie „Confidence Index” (z 2018 roku) pokazuje, że 66% pracowników jest zdecydowanych na pracę w obciążających warunkach. Stres jako element pracy kalkuluje po 75% osób pracujących w administracji biurowej i działach sprzedaży, a także kadra zarządzająca, niższą tolerancję sygnalizują logistycy oraz finansiści i księgowi (ok. 60%). W stresującym środowisku jest zdecydowanych wykonywać obowiązki 67,4% zatrudnionych na produkcji i w przemyśle.

Poziom tolerancji na stres w miejscu pracy maleje wraz z wiekiem. Pracownicy poniżej 30 roku życia w ponad 70% deklarują, stres w pracy że nie jest to dla nich problemem, podobne zdanie podziela już tylko 66% osób w wieku 30-49 lat, i jedynie 58% pracowników w wieku 50+.

Do stresogennych warunków jest w stanie zaadoptować się 70% kobiet oraz 62% mężczyzn.

Najczęstsze źródła stresu w miejscu pracy:

  • intensywność pracy, goniące terminy, ilość obowiązków przekraczająca możliwości
  • nadmierne wymagania ze strony zwierzchnika, ale też w stosunku do samego siebie
  • stanowisko poniżej aspiracji, wykonywanie zadań prostych i monotonnych
  • nieokreślony z góry zakres obowiązków
  • brak możliwości wpływu na swoją pracę
  • brak wsparcia społecznego
  • niepożądane zachowania w miejscu pracy ze strony przełożonego, współpracowników, klientów
  • uciążliwe warunki pracy: hałas, niekorzystna temperatura, zapach, wykonywanie obowiązków w pobliżu materiałów niebezpiecznych
  • krótkoterminowe umowy
  • cyfryzacja

Konsekwencje stresu dla pracownika:

  • mniejsza efektywność
  • problemy z koncentracją, podejmowaniem decyzji, odpoczynkiem
  • długotrwały stres prowadzi do wypalenia zawodowego (z powodu którego z pracy rezygnuje 95% objętych tym problemem pracowników)
  • utrata zdrowia

Stres w miejscu pracy, konsekwencje dla pracodawców:

  • obniżona produktywność, niskie zaangażowanie w wykonywane obowiązki
  • zwiększona liczba absencji
  • większa liczba wypadków przy pracy
  • czarny PR ze strony zatrudnionych
  • duże rotacje pracowników, dodatkowe koszty związane z pozyskaniem i wyszkoleniem nowych pracowników

Sposoby walki ze stresem w miejscu pracy

Stress management – polega na zidentyfikowaniu i analizie potrzeb pracowników oraz wdrożeniu odpowiedniej strategii zarządzania stresem. Metoda opiera się na indywidualnym podejściu do pracownika, ale pewne elementy mogą być wprowadzone na poziomie organizacyjnym. Zredukować stres u pracownika może pomóc odpowiednia modyfikacja treści zadania do wykonania, której rezultatem będzie równowaga między przeciążeniem, a niedociążeniem pracą. Problem stresu można rozwiązać poprzez: zarządzanie przez partycypację, zapewnienie wsparcia społecznego oraz informacji zwrotnej, wprowadzenie elastycznych godzin pracy, analizę roli zawodowej i określenie celów, budowanie autonomicznych zespołów. A na przykład w przypadku pracy biurowej, odpowiedzią może być także ergonomiczna aranżacja przestrzeni biurowej sprzyjająca spokojnemu i skoncentrowanemu wykonywaniu obowiązków.

Indywidualne podejście do stresu u pracownika – badania naukowe nad problematyką stresu w miejscu zatrudnienia jednoznacznie wskazują, że reakcje i skutki stresu w znaczącej mierze wynikają z tego co konkretna osoba wnosi do sytuacji stresowej, niż z tego co wnoszą do niej warunki pracy. Oznacza to, że pracownik ma możliwość wpływu na znaczącą część stresu odczuwanego w miejscu pracy.  W walce ze stresem zawodowym pomocne może mogą być: asertywność, podnoszenie kwalifikacji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu, zwiększanie indywidualnej odporności poprzez pracę z psychologiem (lub psychoterapeutą), wsparcie społeczne, dbałość o sprawność fizyczną, właściwy odpoczynek i regeneracja.

Programy profilaktyczne na poziomie wojewódzkim np. Centralny Ośrodek Profilaktyki Nerwic – w województwie podlaskim, gdzie świadczona będzie pomoc psychologiczna i psychiatryczna dla osób pracujących z województwa podlaskiego w formie indywidualnych porad specjalistycznych. Ośrodek zacznie funkcjonować pod koniec 2018 rok

 

Z czego produkuje się meble tarasowe

Meble tarasowe pozwalają na bardzo wygodne wypoczywanie na świeżym powietrzu. Meble takie stosuje się zarówno w domach jednorodzinnych, jak i lokalach gastronomicznych, posiadających ogródek. Bardzo duży wybór mebli tarasowych sprawia, że może nam być ciężko wybrać jeden rodzaj mebli. Dlatego warto wcześniej poświęcić nieco czasu, aby dowiedzieć się z jakich materiałów są wykonane i który z nich zapewnia największą trwałość i wytrzymałość takim meblom. Najtańsze meble tarasowe, używane w ogrodach i firmach to meble wykonane z twardego plastiku. Są to tanie i lekkie krzesła i stoliki, których cena nie przekracza 30 złotych za sztukę. Występują zwykle w kilku podstawowych kolorach – białym, brązowym, zielonym, czerwonym i granatowym. Są praktyczne i łatwe w utrzymaniu czystości, nie zagrażają im również warunki atmosferyczne. Mają jednak pewną wadę – szybko się zużywają i po jednym lub dwóch sezonach, mogą wymagać wymiany na nowe. Mogą również sprawiać pewne problemy przy użytkowaniu przez nieco cięższe osoby. Jeśli jednak cenisz sobie praktyczne i niedrogie rozwiązania, to plastikowe stołki i stoły Halmar mogą Ci służyć w ogrodzie przez kilka lat, o ile poświęcisz im odrobinę uwagi i otoczysz właściwą opieką.

Wytrzymałe meble tarasowe z metalowym stelażem

Chcąc kupić coś trwalszego, solidniejszego oraz ładniejszego, Signal również dostarcza gotowe rozwiązania. Są to bardzo wygodne krzesła ogrodowe i tarasowe. Ich konstrukcja została wykonana z mocnych profili metalowych, malowanych proszkowo i zabezpieczonych plastikowymi zaślepkami. Siedzisko tworzy plecionka wykona z bardzo mocnych żyłek z tworzywa sztucznego. Delikatnie uginają się one pod ciężarem osoby siedzącej, podnosząc komfort użytkowania mebla. Takie krzesła ogrodowe Halmar są znacznie trwalsze i ładniejsze, mogą być również użytkowane w lokalach gastronomicznych, bez obaw o bezpieczeństwo i wygodę klientów.

Równie ciekawie prezentuje się także oferta na stoły i stoliki Signal. Te przeznaczone do użytku zewnętrznego są wykonane z materiałów odpornych na korozję. Ciekawym przykładem chętnie kupowanego stolika zewnętrznego firmy Halmar, jest model z metalowymi nogami i blatem ze szklanym wypełnieniem. Okrągły stolik znakomicie wpisuje się w wystrój niemal każdej restauracji i kawiarni, jak również dzielnie będzie służyć w przydomowych ogródkach i balkonach domów oraz mieszkań.

 

Najważniejszy jest tusz.

Przed zakupem odpowiedniej drukarki najczęściej zwraca się uwagę na tusz, dzięki któremu drukarka może sprawnie funkcjonować. Istnieje przekonanie, iż droższe drukarki bazują na tańszych tuszach i odwrotnie.

W sprzedaży dostępne są zarówno tusze oryginalne, zamienniki oraz tusze regeneracyjne. Porównując ceny poszczególnych tuszów, tusze zamienne są nawet o połowę tańsze. Niestety, ale niekiedy cena nie idzie w parze z jakością- tusze zamienne mogą być słabsze, mniej napigmentowane i w rezultacie nie spełniać oczekiwań konsumentów.
Poniżej przedstawione są główne wady i zalety poszczególnych tuszy oraz możliwości, z których możemy skorzystać, aby zaoszczędzić na tuszach do drukarki.

I. Wady i zalety poszczególnych tuszy- czy jest coś lepszego od oryginału?

Oryginalne tusze produkowane są przez firmy, które w swojej ofercie mają także drukarki. Na poszczególnych etapach produkcji elementy tworzące pojemniki z tuszem są poddawane przeróżnym testom i kontrolom jakościowym. Po pozytywnym przejściu tych testów części kompletowane są w jedną całość. W jeden zestaw pakowane są elementy, które nie były wcześniej wykorzystywane. Sprawdzane są różne parametry zarówno pojemnika, jak i tuszu. Jakość tuszu jest wprost proporcjonalna do ceny.
Z zamiennikami nie zawsze jest podobnie, ponieważ tylko nieliczne tusze są poddawane kontrolom. Oczywiście te, które tym testom zostały poddane będą droższe od tych, które nie były już tak restrykcyjnie badane. Poza tym, korzystanie z zamienników może wiązać się z nieznacznym pogorszeniem jakości wydruku, a w gorszych przypadkach nawet zapychaniem się głowicy. Podczas częstego używania może nastąpić konieczność wymiany głowicy na nową, albo zepsuciem się drukarki i zakupu kolejnej. Podobnie sprawa ma się do zestawów regeneracyjnych, które sprzedawane są w oryginalnych pojemnikach, ale z tuszem zupełnie innej firmy. Koniecznie należy przestrzegać instrukcji obsługi, która do każdego urządzenia będzie odmienna. Z każdym drukiem jakość będzie ulegać pogorszeniu, a po kilkunastu napełnieniach konieczna będzie wymiana głowicy na nową.

II. Tusz do drukarki- podział na barwnikowe i pigmentowe. Które dla kogo będą lepsze?

Tusze barwnikowe charakteryzują się łatwością mieszania barw, idealnie nadają się do wydruku zdjęć i tym podobnych rzeczy, w których potrzebne jest uzyskanie idealnych barw. Jeśli jednak wydruk musi być o ostrych konturach, wykonywany na niezwykle wysokiej jakości papieru to będzie wykorzystywany do tego tusz pigmentowy. Używa się go do drukowania dyplomów czy wizytówek.

Artykuł sponsorowany przez https://www.fabryka-klienta.pl/reklama-facebook/konkurs-facebook-prawo/

Co zrobić, gdy głowa odmawia posłuszeństwa?

Co zrobić, gdy głowa odmawia posłuszeństwa?

Czy Wiesz, że są takie sytuacje, w których Twoja głowa może odmówić posłuszeństwa? Ciało wręcz krzyczy głośno, że czegoś chce, że może, że potrafi, ale umysł zamyka się na nowe wyzwania, i nie jesteś w stanie nic zrobić. W takich przypadkach może pomóc trener mentalny.

Kim jest trener mentalny?

Coraz częściej potrzebujemy dodatkowej motywacji, by móc walczyć z codziennymi wyzwaniami. Nie wierzymy we własne możliwości lub tracimy werwę do działania. Nawet jeśli początkowo patrzymy na coś wyłącznie przez różowe okulary, z czasem nasz zapał słabnie. I nie jest to raczej nic, czym powinniśmy się martwić. To naturalna kolej rzeczy, że w pewnym momencie czujemy, że się wypalamy. Ale wtedy wystarczy tylko pozytywny kopniak od kogoś, kto potrafi nas zmotywować – a to już rola trenera mentalnego.

Z jego pomocy często korzystają sportowcy. Ale staje on także na drodze osób, które chcą zmienić swoje życie. Chcą lepiej wyglądać i walczą o to, jednak każde, nawet najmniejsze niepowodzenie sprawia, że tracą wolę walki. Trener mentalny ma swoje sposoby na to, by pomóc im dalej walczyć.

Jak działa taki trener?

Praca trenera mentalnego nie jest łatwa. Wymaga ogromnej cierpliwości, a także psychologicznej wiedzy. Nie jest to także zajęcie dla osób, które nie wierzą w siebie. Muszą mieć w sobie ogromną pewność – zadowolenie z własnej osoby. A dodatkowo także muszą kochać nade wszystko rozmowę z ludźmi. Bo właśnie na rozmowie głównie polega praca trenera.

Być może nie masz pojęcia, jaka siła tkwi w Twoim umyśle. Jeśli wmówisz sobie, że czegoś nie możesz, tak właśnie będzie – nawet jeśli posiadasz ogromne predyspozycje do realizacji swojego celu. Wystarczy jeden gorszy dzień. Jedno wydarzenie, które sprawi, że stracisz wiarę we własne możliwości, by nie zrealizować założeń.

Ale gdy tylko nakarmisz swój umysł pozytywną energią, i przestawisz myślenie na dobry tor, już za chwilę znów będziesz gotów do działania.

To ważne, by nauczyć się współpracować z własnym umysłem. Wtedy naprawdę wszystko jest możliwe. Możesz pokonać każdy mur. Otworzyć wszystkie drzwi. Nie wstydź się prosić o pomoc trenera mentalnego, jeśli uznasz, że właśnie tego potrzebujesz.