Bardzo wiele osób rozpoczyna dietę i później bardzo szybko się poddaje. Powodem może być na przykład brak motywacji, ale także brak zauważalnych efektów w postaci zgubienia nadprogramowych kilogramów. Możemy się w związku z tym zastanawiać, co powinniśmy robić lepiej lub inaczej, aby nasze działania rzeczywiście odniosły zamierzony skutek. Co zrobić, żeby dieta była skuteczna? Radzimy!
Nie opieraj się na stereotypach i intuicji
Zdecydowanie nie należy opierać swoich decyzji w zakresie diety na czymś, co kiedyś od kogoś usłyszeliśmy lub co nam się wydaje, ale co do czego nie mamy absolutnej pewności. Dieta powinna być oparta na rzetelnej, zweryfikowanej wiedzy, w przeciwnym wypadku nie dość, że prawdopodobnie nie przyniesie ona oczekiwanych rezultatów, to jeszcze może ona zaszkodzić naszemu zdrowiu.
Nie oznacza to, że trzeba być dietetykiem czy innego rodzaju ekspertem, aby móc się skutecznie odchudzać, natomiast niewątpliwie warto poszerzyć swoją wiedzę w zakresie zdrowego odżywiania i ogółem zdrowego trybu życia (trzeba bowiem pamiętać, że jeśli chcemy osiągnąć najlepsze rezultaty, dietę powinniśmy połączyć z ćwiczeniami fizycznymi).
Jeśli chcemy pozyskać najlepsze porady dietetyczne, które pozwolą nam odchudzać się zdrowo, skutecznie i bez ogromnych wyrzeczeń, warto porozglądać się po dostępnych w Internecie blogach dotyczących tej tematyki, entuzjaści wideo mogą także poszukać rzeczowych materiałów chociażby w serwisie YouTube. Należy oczywiście najpierw zweryfikować, czy dany twórca posiada odpowiednie kwalifikacje, aby na takie tematy się wypowiadać.
Daj diecie czas, miej cierpliwość
Nie można oczekiwać, aby dieta już po kilku dniach przyniosła ogromne rezultaty. Wyjątkiem jest sytuacja, w której mówimy o tak zwanej diecie ekstremalnej (na przykład diecie kopenhaskiej), ale do tego typu diet należy podchodzić ostrożnie i dla dobra swojego zdrowia można je stosować maksymalnie raz na kilka lat.
W przypadku diet długoterminowych nie należy się od razu zniechęcać, nawet, jeśli mimo ścisłego stosowania się do diety waga stoi w miejscu, a nawet rośnie. Jest bardzo prawdopodobne, że, jeśli wytrwamy w diecie, w pewnym momencie pojawi się w wadze tendencja spadkowa.
Co więcej, prawidłowa dieta odchudzająca powinna nie tylko skutkować zrzuceniem zbędnych kilogramów, ale też składać się ze zdrowych potraw i składników. Dzięki temu będzie skutkować na dłuższą metę poprawieniem się stanu zdrowia, ogólnego samopoczucia i odporności. Nie warto jej więc porzucać, nawet, jeśli póki co nie widzimy efektów w zakresie odchudzania.
